z czego sa

[...] przez panujący kortyzol odkłada się d dole brzucha, na czole czy gdziekolwiek. Jeśli nie ma nadwyżki kalorycznej nie jest fizjologicznie możliwe, żeby odkładać tłuszcz. Bo z czego? Z energii kosmosu? W ogóle nie rozumiem po co do jakiejkolwiek dyskusji o odchudzaniu wtrącać jakieś poboczne wątki dot. hormonów, jak to kompletnie nie ma znaczenia. [...]

[...] z czasem nie będzie tak łatwo. Aby uzyskać wzrost mięśni, absolutnie i bezwględnie niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Nie zbudujesz mięśnia jeśli nie będzie miał z czego powstać. Chodzi tutaj zarówno o budulec jak i energię. Budulcem wiadomo jest białko, a energię uzyskujesz z tłuszczy i węglowodanów. Jeśli potrzebujesz kompletnych [...]

[...] Co do treningu na czczo to zdania są podzielone nawet wśród naukowców. Dlatego warto takie eksperymenty sprawdzić na sobie. I też zastanowić się z czego wynika to, że trenujemy na czczo. Niby pojawiają się opinie o nasilonym katabolizmie mięśniowym czy też wyższym kortyzolu przy treningach na czczo ale możemy w pewien [...]

[...] kompleks wiitamin B np b-50 methyl z allnutrition , witamina C, itd itp. Tutaj musiałbyś spojrzeć na siebie , swój stan zdrowia, samopoczucie, problemy i spróbować ocenić - czego Ci brakuje, bo jeśli ma to być po prostu zwykłe uzupełnienie (po trochu) mikroelementów ,to wystarczą takie prostsze witaminy i minerały jak np.: [...]

[...] ilość serii, ilość powtórzeń, tempo wykonywania ćwiczeń, ale także przerwy między seriami powtórzeniami. To bardzo istotny parametr treningowy, a jednocześnie zapominany. Z czego wynika jego istotna? Przede wszystkim ma wpływ na długość naszego treningu. Jeśli przerwy są konkretnie ustalone i przestrzegane to trening nie jest zbytnio rozwleczony [...]

Jesli jestes na ujemnym bilansoe kalorycznym, to z czego te mięsnie mają rosnąć, skoro do tego jest potrzebna nadwyżka kalorii? Z drugiej strony, jesli próbujesz robic mase przy wysokim zatłuszczeni, to tez bład i sytuacja skazana na niepowodzenie. Trzy - dwa miesiące to mało na spektakularne efekty. Trzeba zweryfikowac dietę, trening i cele, bo [...]

Żadne suplementy nie są Ci potrzebne na tym etapie. Zacznij na wyższych kaloriach, czym wyżej tym lepiej, będzie z czego ucinac jak będą zastoje, ho czeka Cie dluga redukcja

Powiem szczerze, że nie ma z czego redukować. Zacznij pracować nad masą i siłą. Wyniki w postaci 8 podciągnięć nie są rewelacyjne, musisz nad tym pracować.

No tak niespecjalnie, bo jak zapewne wiesz głównym czynnikiem decydującym o sukcesie w redukcji/ odchudzaniu jest ujemny bilans kaloryczny, ale niestety nie jest tak kolorowo, gdyż kalorie to nie wszystko. W badaniu naukowym udowodniono, że także źródło kalorii ma ogromne znaczenie. Po pierwsze, produkty o wysokim stopniu przetworzenia są [...]

Skoro masz problem z uzyskaniem efektów ramion, to należy przeanalizować z czego to może wynikać. Wcale nie oznacza to, że większe zaangażowanie bicepsa i tricepsa da lepsze efekty ich hipertrofii. Często spotykane jest to, że osoby początkujące za bardzo angażują ramiona do pracy. Są to małe partie mięśniowe i nie wymagają nie wiadomo jakiego [...]

/SFD/2021/6/24/3f5e3510f32147f99d22173a6a106be4.jpg Z czego wynika nasza siła mięśniowa? Pierwsze co nam się nasuwa na myśl, to od jego rozmiaru i to jest prawda, ale także od wieku, płci,zaawansowania w treningu, masy ciała, a przede wszystkim od naszego układu nerwowego. Osoby wytrenowane podnoszą więcej od osób początkujących ponieważ ich [...]

[...] jedne partie są nieco lepiej rozwinięte od pozostałych i pojawia się pytanie jak wyrównać dysproporcje między poszczególnymi partiami mięśniowymi? Musimy zacząć od tego z czego może wynikać brak rozwoju danej partii mięśniowej. Źle ułożony trening siłowy to podstawowy element, źle dobrane ćwiczenia, zakresy powtórzeń, zbyt duża lub mała ilość [...]

[...] Szerokie biodra to dość powszechny problem i bynajmniej nie dotyczy tylko kobiet. Zaburzone proporcje ciała dość często dotyczą także mężczyzn. Najpierw powinniśmy ocenić z czego wynika problem bo często jest tak, że nasze ciało jest proporcjonalne, ale mamy otłuszczoną część ciała na przykład okolice bioder i pośladków przez co wizualnie jest [...]

Niestety, ale ciężko jest określić z czego wynika opisany przez Ciebie problem. Być może rzeczywiście mięśnie przedramion i chwytu są na tyle słabe, że wysiadają jako pierwsze w określonych ćwiczeniach. Będzie to miało miejsce chociażby w podciąganiu na drążku, martwym ciągu, czy też wiosłowaniu. Ciężko jest wyobrazić mi sobie, że miałby to [...]

Niestety, ale ciężko jest określić z czego wynika opisany przez Ciebie problem. Być może rzeczywiście mięśnie przedramion i chwytu są na tyle słabe, że wysiadają jako pierwsze w określonych ćwiczeniach. Będzie to miało miejsce chociażby w podciąganiu na drążku, martwym ciągu, czy też wiosłowaniu. Ciężko jest wyobrazić mi sobie, że miałby to [...]

[...] jeśli problemem jest błędna technika lub za duży ciężar to musisz to zmienić bo prędzej czy później pojawi się jakiś poważniejszy problem w tym rejonie. Jak technika w martwym ciągu, przysiadach, wyciskaniu stojąc? Problem pojawia się tylko po martwym ciągu czy po jeszcze któryś ćwiczeniach? To da jakiś obraz sytuacji z czego wynika problem.

6minut z czego dwie intensywnie nigdy w życiu nie spali tyle co 30min wolno Tu nie chodzi aby podczas treningu palić kalorie, mieśni podczas treningu też się nie buduje to są czasochłonne procesy, jakby treningi parominutowe tabaty, hiit nie działały to by nikt ich nie robił, tu chodzi o podniesienie tempa przemiany materii a nie palenie kalorii, [...]

[...] kolegom na budowie bicepsów to niech sensownie się odżywiają i równie sensownie planują swoje cykle treningowe, ale to wymaga zaangażowania, determinacji i regularności czego niestety dzisiaj brakuje wielu trenującym. A takie kombinacje nie do końca się sprawdzają i na pewno nie przyspieszą efektów w bicepsach, raczej obstawiam przeciwną [...]

[...] dokłada nasza codzienność czyli fakt, że mało się ruszamy, a bardzo dużo siedzimy. Co powoduje u Ciebie problem musiałby ocenić fizjoterapeuta bo tak na prawdę nie wiadomo z czego wynika brak u Ciebie rozciągnięcia. Sam możesz porobić standardowe ćwiczenia takie jak w linku poniżej, tylko musisz to wpleść niejako w rutynę dnia codziennego. Jak [...]

[...] dynamikę i dokładność technik. Może się więc zdarzyć - że 120 kg człowiek (który ma rozwiniętą tylko siłę) kopnie słabiej od ważącego 70 kg!! 1.2 Szybkość ciosu? Od czego zależy? Jeszcze o szybkości (KP, trener boksu - wątek z dyskusji): Jak slyszę kogoś pytającego jak poprawić szybkosc rąk np. w Boksie, a ktoś mu zaczyna doradzać jakies [...]